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Aquí puedes consultar algún artículo interesante sobre terapias energéticas

El SÍNDROME PREMENSTRUAL (SPM) DURANTE EL CONFINAMIENTO (1)

Estos últimos días, leyendo a la Dra. Aviva Romm, he caído en algo que en un principio no pensé que pudiese tener una explicación tan clara y lógica y que ahora veo claramente que sí la tiene.

Así que ahora mismo os cuento…

Según nos explica la Dra. Aviva, muchas mujeres han estado experimentando, justo en este tiempo de cuarentena, un aumento de los síntomas del síndrome premenstrual tales como: cambios de humor, ansiedad, depresión, sensibilidad en los senos, antojos, fatiga, insomnio, etc.

Esto nos invita a reflexionar y tratar de sentirnos profundamente.
A RE-CONOCER una vez más: nuestra ciclicidad en el mundo. Y dese enfatizar la palabra “Re-conocer”, porque es algo que venimos trabajando profundamente en los círculos de mujeres a través de los 4 arquetipos menstruales.
Bien pues como os decía, vamos a observarnos y a Re-conocer que la fase premenstrual, es para muchísimas de nosotras un tiempo de mayor toma de conciencia de nuestras propias vidas y que esto nos sucede, gracias a la intervención de las hormonas que provocan que nuestras emociones estén elevadas. Pues precisamente, se están viendo más aumentadas estos últimos tiempos, por la influencia de la situación global del planeta y por supuesto, en función del momento personal que estemos transitando cada una de nosotras.

Traer este conocimiento a nuestra consciencia y experimentar nuestros ciclos como un “movimiento energético” de transformación y sanación, puede ayudarnos muchísimo a llevar estos días con mayor calma, claridad y sobre todo: amor y respeto hacia nosotras mismas.

De esta manera, podremos evitar estar luchando y enfadándonos con y contra el mundo e incluso, con nuestra propia “mujer emocional” al percibir cómo nos estamos sintiendo en estos días, que para tantísimas personas han estado siendo bastante difíciles de llevar.

Yo, por ejemplo, os cuento que he pasado por un SPM terrible que se ha prolongado durante unos 10 días, provocándome: dolor de senos, bastante mal humor e irritabilidad, e insomnio. Algo que no podía acabar de comprender muy bien, porque precisamente he estado “aprovechando” el tiempo de confinamiento para cuidarme un poco más haciendo un ayuno intermitente, no ingiriendo carnes, ni alimentos procesados, y practicando alguna de las clases de Qi Gong, yoga, o danza que tantas bellas almitas están compartiendo estos días en nuestras redes sociales…
Pero, sin embargo, mi ciclo ha sido terriblemente doloroso. Tanto, que me ha recordado a los primeros ciclos de mi juventud, cuando aún no comprendía para nada esto de “Ser Mujer”

Y como os decía al principio, hace un par de días leyendo a la Dra. Aviva empecé a conectar ideas de la MTC y los círculos de mujeres, con el gran conocimiento en ginecología y psicología emocional que tiene esta sabia mujer. Y ha sido ella, la que me ha hecho caer en la cuenta de la eterna sapiencia que nos transmite aquel dicho de: “lo que es arriba es abajo” o “lo que es afuera es adentro” y a empezar a comprender mejor lo que ha estado sucediendo por “dentro” y en mi propio cuerpo.

La medicina tradicional china, también en este caso, puede ayudarnos a mejorar el “trance” del SPM con algunas plantas medicinales que nos ayudarán a sentirnos mucho mejor.

Por eso mismo, en cuanto pueda, voy a hablaros de Dong Quai (Radix Angélica Sinensis) la planta por excelencia de la mujer.

Pero primero, cuéntame si lo sientes…

¿Cómo está siendo tu ciclo en esta cuarentena?
¿Has sufrido o estás sufriendo un aumento en los síntomas del Síndrome premenstrual?

Si es así, me encantaría que pudieses compartirlo en los comentarios.

Porque si el “estado del mundo” está afectando de alguna manera a tu ciclo lunar y a tu estado de ánimo premenstrual o de cualquier otro momento de tu ciclo, quiero que sepas: que no estás sola en esto. 

Publiqué este mismo artículo en la página de Facebook de Entre el Cielo y la Tierra. Puedes leer en el enlace los comentarios que hicieron algunas mujeres.


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El SÍNDROME PREMENSTRUAL (SPM) EN ESTOS TIEMPOS (2ªparte)

Según la medicina tradicional china (MTC), hay varios Zang Fu (órganos y entrañas) que intervienen directamente en nuestro ciclo. A continuación, os lo explicaré brevemente. Tener en cuenta que hablaremos del concepto “energético” del órgano y de su función según la MTC y no según los habituales conocimientos, que tenemos la mayoría de nosotros, de la medicina occidental.

HÍGADO

Existe una estrecha relación que entre la sangre de hígado y el útero¨, ya que las sangre que se almacena en el útero justo antes del sangrado, viene principalmente del hígado. Según esto, si Xue de Hígado (sangre) es insuficiente, podemos tener periodos escasos o retrasados (además de otros síntomas que se reflejarían en nuestro organismo como debilidad de uñas, de pelo, de tendones, de memoria, etc.)

El hígado también tiene una función “energética” muy importante, que además es clave en nuestro ciclo. Esta es la de mover la Sangre mediante el Qi (el flujo energético de su propio meridiano). En la fase premenstrual, el Qi de Hígado necesita tener la “fuerza energética” suficiente para mover la Sangre que provocará el periodo. Si nuestro Qi de Hígado se encuentra  “estancado” podríamos tener: periodos irregulares, dismenorrea y síndrome premenstrual (SPM).

CORAZÓN

El corazón “gobierna” la sangre de todo el organismo y por supuesto, la del útero. Además, está energéticamente conectado con Zi Bao (útero) a través del canal de Chong Mai.
¿Habías oído que existe una conexión espiritual entre el útero y el corazón? Pues esa conexión, por supuesto, es también energética y fisiológica según la MTC. Este punto, también es importantísimo en el transcurso de nuestro ciclo.

RIÑÓN

El Riñón es la raíz del Jing prenatal. Podríamos decir que es la “esencia madre”. Representa la energía que hemos heredado de nuestros padres, tanto las mujeres como los hombres. El Jing renal es la base de la sangre menstrual. Cuando no hay suficiente Jing o energía de riñón, no se producirá el ciclo menstrual. Esto es un conocimiento muy antiguo, escrito en los libros más importantes de la historia de la MTC. Al periodo se le llamaba Tian Gui, que puede traducirse como “Agua Celestial”. Para la MTC Tian Gui, es una sangre celestial o sagrada y por eso, pone precisamente tanto énfasis en la salud del ciclo femenino. Porque cuando hay una pérdida excesiva de Tian Gui, debida a periodos demasiado abundantes, también se produce una pérdida importante a nivel energético.

BAZO

Tiene una doble función: generar la energía y la sangre (Qi y Xue, en nomenclatura china) y controlar que la sangre no se desborde de sus canales naturales. El Bazo produce la sangre que almacenaremos después en el Hígado. Debido a la estrecha relación energética que hay entre ambos órganos; cuando tenemos una deficiencia de sangre de hígado, el bazo también estará en insuficiencia y necesitará ser tonificado para evitar que “la sangre se desborde”.

Una vez hemos analizado brevemente la relación de los 4 órganos más importantes, en la fisiología de nuestro ciclo, vamos a ver algo que siempre me parece precioso.

¿Sabías que según la MTC cada órgano tiene un alma y que está influenciado por una emoción concreta?

Por ejemplo, cuando trabajamos con Shiatsu Namikoshi, sabemos que en el meridiano vejiga (situado en la espalda), tenemos a ambos lados 2 líneas pares de puntos: la más cercana a la columna, que tonifica directamente la energía de los órganos y la más externa, la segunda línea llamada “línea emocional” porque trabaja directamente sobre el alma y la emoción de los órganos.
Por lo tanto, la MTC nos dice que hay una función psíquico-emocional natural que corresponde a cada órgano y una emoción que lo perturba (siempre en la dualidad Yin/Yang).


Este es el resumen para los 4 órganos energéticos, que hemos visto arriba, que influyen más en nuestro ciclo.

El HÍGADO, en él vive el alma etérea (su nombre es Houm). Es el responsable de nuestra imaginación, de la valentía y la capacidad para realizar nuestros proyectos y sueños. Podríamos decir que es el “comandante general”. La emoción negativa que lo más lo altera es la agresividad y la ira.

El CORAZÓN, en él vive el Shen: el espíritu del ser humano. Es el emperador de los órganos y su atributo divino es: la conciencia, la palabra, el verbo. En él se alberga la cualidad y el don humano por excelencia. Ling Shu, escribió: “La idea viene del corazón, su cualidad es la alegría y su expresión natural, la risa”. La emoción negativa que más lo daña es por lo tanto la pena.

El RIÑÓN, en los riñones reside nuestra voluntad: el Zhi. Es la única fuerza que puede controlar al Emperador (corazón) y al fuego del corazón, según el principio del ciclo de control de los 5 elementos. Las emociones que lo debilitan son el miedo y el pánico que paralizarán la energía de los riñones.

El BAZO, según la MTC es el responsable del pensamiento. “Yi” es la función de reflexión, de concentración y deducción. También representa la habilidad que tenemos para fijar nuestra atención en un conocimiento determinado y la capacidad que tenemos para retenerlo después en la memoria. Si la energía o Qi de Bazo es insuficiente o si entramos, a menudo, en un proceso reflexivo-repetitivo, o en un exceso de reflexión, entonces la energía del bazo irá debilitándose, llevándolo hacia la connotación negativa de su condición: la preocupación y la obsesión.

Bien, pues con todo lo que ya hemos visto vamos a regresar a las preguntas que os hacía en la primera parte del post.

¿Cómo está siendo tu ciclo en esta cuarentena?¿Cómo es ahora que estamos empezando las fases de la desescalada?¿Has sufrido o estás sufriendo un aumento en los síntomas de tu Síndrome premenstrual?
😳 Has sentido, acaso…¿Miedo? ¿Preocupación? ¿Ira? ¿Tristeza o Pena?

¡Qué menos, que haber sentido “algo” de todo esto! ¿Verdad, queridas?

Pues si analizamos lo que representa cada una de estas emociones “del momento” en nuestro ciclo, tendremos la respuesta al por qué nos estamos sintiendo peor o más vulnerables en estos momentos.  Así que te invito a que mires en ti, en la “verdad” que te dice tu propio cuerpo, y en cómo han sido y cómo están siendo tus periodos en este tiempo que nos está tocando vivir.

Para no extendernos más en este post, escribiré una tercera parte con las posibles soluciones y recursos para sentirnos mucho mejor a partir de ahora. poniéndolos en práctica 😍

— Medicina tradicional china (empleando su conocimiento)

— Las plantas medicinales (de la MTC y otras de la fitoterapia occidental)

— QiGong, practicándolo para mejorar el flujo energético en nuestros meridianos.

— Esencias florales (del Dr. Bach y otros sistemas)

— Aceites esenciales

Un placer siempre compartir con vosotr@s.

En esta tabla puedes ver la correspondencia entre los 5 elementos de la MTC y sus emociones positivas y negativas

EJERCICIO DE MEDITACIÓN DE QI GONG DE LA LUNA LLENA

Este ejercicio fue mantenido en secreto en los antiguos templos taoístas. Es un auténtico tesoro, porque es muy purificador, mejora el sistema inmunológico y da mucha paz. También mejora y fortalece la columna vertebral y el sistema nervioso. También mejora el sistema respiratorio, e incrementa la coordinación motora y la memoria y por supuesto tonifica Qi y Xue (la energía y la sangre).
Es uno de los ejercicios de Qi Gong más sencillos y efectivos para la salud.
Podemos hacerlo en cualquiera de los ciclos lunares, aunque en la luna llena la energía cósmica es mayor y además de que es muy hermoso hacerlo mirando a la luna.
En cualquier otro momento que lo hagamos debemos recordar siempre: visualizar que estamos mirando la luna llena. La formaremos con nuestras manos, uniendo los dedos pulgar, índice y medio de la mano izquierda con la derecha.

El ejercicio tiene tres secretos para obtener su máximo beneficio: la lentitud, los tres movimientos de relajación (que te explico en el proceso) y la coordinación con la respiración en cada uno de los movimientos.

En el vídeo que indico en el link de abajo, podrás visualizar mejor la idea para no equivocarte al empezar a ponerlo en práctica.
Debes empezar practicando los tres movimientos y cuando los domines, empieza a practicar la respiración, sincronizada con ellos.

🤓 Se recomienda hacer dos series de 8 repeticiones por día, que con el tiempo, puedes aumentar a tres series si te decides a practicarlo todos los días.
No debes hacerlo nunca recién comido. Hay que esperar un mínimo de una hora después de haber ingerido alimentos.

Los pasos que debes seguir son los siguientes:

El ejercicio empieza de pie, con la mirada al frente. Los ojos pueden estar cerrados o entreabiertos, pero siempre con la mirada al frente. Saluda a la Divinidad, a tu Ser Sagrado, al Universo, al Gran Espíritu o a aquello que tú sientas.
El puño de la mano derecha debe estar cerrado y la palma de la mano izquierda, abierta y recta con el antebrazo, indicando paz, rectitud y respeto. La mirada al frente, nunca hacia el suelo o hacia debajo. Es una mirada yang, con energía y a la vez con humildad y paz.
Separa las piernas al ancho de las caderas. Los pies deben estar paralelos, no con las puntas hacia los costados, sino hacia el frente.

🌕 1er movimiento de relajación:

Relájate con los brazos a los costados. Mirada al frente. Exhala el aire de tus pulmones, naturalmente, sin forzar. Inclínate hacia delante.

🌕 2º movimiento de relajación:

Quédate agachado con las manos situadas a la altura de la parte de media de las pantorrillas. Deben estar totalmente relajados; tus hombros, brazos, manos, cuello, nuca y cabeza. Mantente sin aire y relajado durante unos segundos. No debes tener las manos a la altura de los pies, sino entre las rodillas y los pies.
Poco a poco te vas levantando desde la columna, con las piernas firmemente ancladas y simultáneamente vas subiendo los brazos y las manos, mientras vas formando la “luna llena” con los dedos de tus manos, flexionando los codos que deben estar relajados para que fluya bien la energía.
Ve subiendo lentamente mientras inhalas aire. El cuerpo se va enderezando, para después dibujar un arco hacia atrás.
Para que el arco sea perfecto, debes doblar ligeramente las rodillas y la cadera debe quedar hacia adelante.
Haz una inhalación profunda, mientras tus manos quedan sobre el rostro y tú te quedas mirando la luna llena.

🌕 3er movimiento de relajación:

Te quedas mirando la luna llena, con el cuerpo arqueado hacia atrás. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Retén el aire, con los pulmones llenos durante unos segundos.
A continuación, ve bajando lentamente los brazos, hacia los costados, mientras empiezas a exhalar. Las palmas de las manos deben estar mirando hacia abajo. Los codos rectos y la mirada hacia el frente. Te quedas con el cuerpo recto y los brazos a tus costados.
Llegado a este momento, debes volver a repetir el ciclo completo de los tres movimientos, empezando con el primero de nuevo.
Cuando te inclines hacia el 2º movimiento, exhala el aire que te quede, forzando ligeramente su expulsión. (Esto te ayudará a desintoxicar y a limpiar tus pulmones).
Ten en cuenta que es una sola respiración completa en cada movimiento.
Con este método el aire se distribuye eficazmente favoreciendo el aumento del Qi (la energía)
Vale la pena seguir los pasos y hacerlo bien, porque sus beneficios son intensos y rápidos.

Los errores más comunes al empezar a practicarlo son:

1.Que la cadera quede hacia atrás como si estuvieras montando a caballo. Debes evitarlo, la cadera debe estar hacia delante para hacer una curva perfecta con el cuerpo.Debes doblar las rodillas ligeramente cuando hagas el arco. 2.Cuando estés haciendo el arco, la cabeza no debe quedar hacia delante. Debe seguir la curva del arco, manteniendo la mirada hacia arriba y hacia las manos que están formando la luna llena. 3.La mirada no debe dirigirse hacia abajo. Siempre mientras estás de pie, tu mirada debe dirigirse hacia el frente.

¡Deseo que lo disfrutes! ¡Feliz luna llena de Wesak!

Con amor, Mayde



Mayde Molina

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